日常の疲れやストレスを感じている方、体の内側からリフレッシュしたい方に多くの人が関心を寄せているのがファスティング（断食）です。関東近郊には、温泉や自然に囲まれながら無理なくファスティングに取り組める宿泊施設が数多くあります。
この記事では、関東甲信越および伊豆方面のファスティング宿完全ガイド、心と体をリセットする10施設でファスティングができるおすすめの宿厳選してご紹介。それぞれの特徴や魅力を詳しく解説していきます。
ファスティングとは？初心者でも安心して始められる理由
ファスティング（断食）には、水のみを摂取する本格的なものから、多くの施設で採用されている酵素ドリンクや野菜ジュースなどで必要最低限の栄養を補給しながら行う方法（一般にソフトファスティングなどと呼ばれる）まで、様々な方法があります。本記事で紹介する施設は、主に後者の方法を提供しています。
ファスティング専門の宿泊施設では、経験豊富なスタッフがサポートしてくれるため、初めての方でも安心です。また、温泉やマッサージなどのリラクゼーション設備が整っているため、心身ともにリフレッシュできる環境が整っています。
ただし、フファスティングは、正しい方法で行わないと、低血糖や脱水などの健康リスクを伴う可能性もあります。また、体質や健康状態によっては適さない場合もあります。不安な場合、持病のある方や妊娠中・授乳中の方は、必ず事前に医師に相談してください。
関東のファスティング宿おすすめ10選
1. 草津温泉 ホテルクアビオ（群馬県）
所在地： 群馬県吾妻郡草津町
名湯・草津温泉にあるウェルネスリゾートホテルです。マクロビオティック（植物性食材を中心とした食事法）に基づいた食事とファスティングプログラムを提供しています。
特徴
- 有機人参ジュースを中心としたファスティングプログラム
- 草津源泉かけ流しの温泉でリラックス
- フレンチをベースにしたマクロビ料理も選択可能
- 1泊から8泊まで選べる柔軟なプラン
- 腸セラピーやエステなどのオプションも充実
草津温泉の源泉かけ流しとファスティングプログラムを提供し、体の内側と外側からのケアを体験できます。客室は11室限定で、静かな環境でゆったりと過ごせます。
2. ファスティングホテル海の杜（静岡県伊東市）
所在地： 静岡県伊東市八幡野
伊豆高原の閑静な別荘地にあるファスティング専門ホテルです。「ゼロに還る」というコンセプトのもと、自然に囲まれた環境で心身のリセットができます。
特徴
- 90種類以上の栄養素を含むモリンガベースのファスティングジュース
- オリジナルサウナと整う水風呂を完備
- 全室Wi-Fi完備でワーケーションにも対応
- 海まで徒歩5分の好立地
- 20年以上のキャリアを持つスタッフがサポート
各部屋にはオフィスデスクとチェアが備えられており、ファスティングをしながらリモートワークも可能。新しい働き方とヘルスケアを融合した施設です。
3. アイウェルネス伊豆高原（静岡県）
所在地： 静岡県伊豆高原
50年以上の歴史を持つファスティング専門施設です。心と体の健康をサポートする総合的なプログラムが用意されています。
特徴
- 長年のノウハウに基づく確かなプログラム
- 体調に合わせて選べる複数のファスティングコース
- カウンセリングで一人ひとりに最適な方法を提案
- 伊豆の自然に囲まれた癒しの環境
- 食養生の知識も学べる
専門スタッフが常駐しているため、ファスティング中の体調変化にも適切に対応してもらえます。健康的な食生活について学びたい方にもおすすめです。
4. 伊豆長岡温泉 湯治場 弘法の湯 本店（静岡県）
所在地： 静岡県伊豆長岡温泉
温泉とファスティングを組み合わせた、伝統的な湯治スタイルの宿です。伊豆長岡温泉の泉質の良さを活かした健康プログラムが特徴となっています。
特徴
- 温泉とファスティングの相乗効果
- 体に優しい回復食も提供
- 静かな環境で集中してファスティングに取り組める
- リーズナブルな料金設定
- 長期滞在にも対応
温泉の効能とファスティングを組み合わせることで、温泉の相乗効果で、より心身のリラックス効果が期待できます。湯治文化を大切にしながら、現代的な健康法を取り入れた施設です。
5. 八ヶ岳 縄文天然温泉 尖石の湯（長野県）
所在地： 長野県諏訪郡
八ヶ岳の麓、標高約1,000mの高原に位置する温泉施設です。縄文時代からの歴史を感じられる土地で、自然と一体になったファスティング体験ができます。
特徴
- 八ヶ岳の自然に囲まれた環境
- 天然温泉でリラックス
- 新鮮な高原野菜を使った回復食
- トレッキングなど自然体験も楽しめる
- 四季折々の景色が魅力
標高の高い場所での滞在は、日常から離れた特別な時間を提供してくれます。森林浴とファスティングの組み合わせで、心身のリフレッシュ効果が期待できます。
6. 那須陽光ホテル（栃木県）
所在地： 栃木県那須町
那須高原の豊かな自然に囲まれたリゾートホテルです。温泉とファスティングプログラムを組み合わせた、癒しの滞在ができます。
特徴
- 那須の自然を感じられるロケーション
- カジュアルなファスティングプランから本格的なコースまで
- 温泉でゆったりとリラックス
- 観光も楽しめる立地
- リーズナブルな価格設定
那須高原は都心からのアクセスも良く、週末を利用したプチファスティングにも最適です。観光地としての魅力も豊富なため、ファスティング後の回復期に那須を散策するのもおすすめです。
7. 女性のOasis パルムリゾート秩父（埼玉県）
所在地： 埼玉県秩父市
女性専用のウェルネスリゾートです。秩父の自然に囲まれた環境で、女性ならではのニーズに応えたファスティングプログラムを提供しています。
特徴
- 女性専用施設で安心して滞在できる
- 美容と健康に特化したプログラム
- エステやヨガなどのメニューも充実
- 秩父の四季を感じられる環境
- きめ細やかなサポート体制
女性の体調やホルモンバランスに配慮したプログラムが特徴です。美容面でのケアも充実しており、内面と外面の両方から美しくなりたい方に支持されています。
8. 下田温泉 下田ビューホテル（静岡県）
所在地： 静岡県下田市
伊豆半島の最南端、下田温泉にある眺望抜群のホテルです。海を一望できる絶景の中でファスティングに取り組めます。
特徴
- 目の前に広がる美しい海の景色
- 下田温泉の良質な温泉
- オーシャンビューの客室
- 新鮮な海の幸を使った回復食
- リゾート感あふれる雰囲気
海を眺めながらのファスティングは、リラックス効果が期待できます。温泉と海の景色、両方を楽しみながら健康的な時間を過ごせる贅沢な施設です。
9. 天空の庭 天馬夢（茨城県）
所在地： 茨城県
天空の庭をテーマにした、自然豊かな環境の宿です。庭園を眺めながら、穏やかな時間を過ごせます。
特徴
- 美しい庭園に囲まれた環境
- ファスティングとデトックスに特化したプラン
- 静かで落ち着いた雰囲気
- 個室でプライベートな空間を確保
- セラピーやマッサージのオプション
庭園を散策しながら瞑想やヨガをすることで、心の安定とリラックスを得られます。日本の伝統的な庭園美とファスティングを組み合わせた、和の心を感じられる施設です。
10. 富士山・山中湖 貸別荘 Casa Allegra（山梨県）
所在地： 山梨県山中湖村
富士山を望む山中湖畔にある貸別荘です。プライベートな空間で、自分のペースでファスティングに取り組めます。
特徴
- 一棟貸切でプライベートな滞在
- 富士山と山中湖の絶景
- 目的に合わせたプランを選択可能（サポート付きプランあり）
- キッチン完備で自炊が可能（ファスティングプラン利用時は回復食の提供あり）
- 家族やグループでの利用も可能
貸別荘スタイルなので、他の宿泊客を気にせず自分のペースで過ごせます。家族や友人と一緒にファスティングにチャレンジしたい方におすすめです。
自宅でも始められる！おうちファスティングのすすめ
「宿泊施設に行く時間がない」「まずは気軽に試してみたい」という方には、自宅で行うファスティングがおすすめです。最近では、初心者でも安心して取り組めるファスティング専用のセットが販売されています。
おうちファスティングのメリット
1. 費用を抑えられる 宿泊費や交通費がかからないため、リーズナブルにファスティングを始められます。浮いた費用で質の良いファスティングドリンクを選ぶこともできます。
2. 自分のペースで取り組める 仕事や家事の合間に、自分の都合に合わせてスケジュールを組めます。週末だけ、平日の夜だけなど、ライフスタイルに合わせた柔軟な実践が可能です。
3. 慣れた環境でリラックスできる 自宅という安心できる空間で行えるため、初めての方でもストレスなく取り組めます。好きな音楽を聴いたり、お気に入りの場所で過ごしたりと、自分らしいリラックス方法を選べます。
4. 繰り返し実践しやすい 一度購入すれば、定期的にファスティングを続けやすくなります。月に1回のプチ断食など、健康習慣として取り入れやすいのが特徴です。
おうちファスティングセットの選び方
市販されているファスティングセットには、以下のようなものが含まれていることが一般的です。
- 酵素ドリンク：数十種類の野菜や果物を発酵させた栄養豊富なドリンク
- 準備食・回復食：ファスティング前後の食事をサポートする食品
- サプリメント：ミネラルやビタミンを補給するための補助食品
- 詳しいガイドブック：実践方法や注意点をまとめた説明書
選ぶ際は、以下のポイントを確認しましょう。
- 無添加・オーガニック素材を使用しているか
- 必要な栄養素がバランス良く含まれているか
- 実践日数が自分の予定に合っているか（1日、3日、5日など）
- サポート体制（電話相談やオンラインサポートなど）があるか
- 口コミや評価が高いか
おすすめのファスティングセット購入先
おうちでファスティングを始めたい方は、以下のようなオンラインショップで専用セットを購入できます。
▼おうちファスティングセットを見てみる
ポチップ
多くのショップでは、初心者向けのスターターセットから本格的な3日間・5日間コースまで、様々なプランが用意されています。レビューや評価を参考にしながら、自分に合ったセットを選んでみましょう。
おうちファスティングを成功させるコツ
準備をしっかり行う 開始日の数日前から、徐々に食事量を減らし、消化の良いものを中心に食べましょう。急激な変化は体に負担がかかります。
スケジュールを立てる できれば週末など、予定の少ない日を選んで実践するのがおすすめです。初日は体がだるくなることもあるため、無理のない計画を立てましょう。
誘惑を遠ざける 冷蔵庫の中身を整理したり、食べ物の広告を見ないようにしたりと、環境を整えることも大切です。家族に協力してもらうのも良いでしょう。
記録をつける 体重や体調、気分の変化などを日記に記録すると、モチベーション維持につながります。次回のファスティングにも役立ちます。
水分をたっぷり摂る 1日2リットル程度の水分補給を心がけましょう。白湯やハーブティーもおすすめです。
おうちファスティングと宿泊施設、どちらを選ぶ？
それぞれにメリットがあるため、目的や状況に応じて選ぶのが良いでしょう。
おうちファスティングが向いている人
- 初めてで不安がある方（まずは自宅で試してから）
- 費用を抑えたい方
- 忙しくて宿泊する時間が取れない方
- 定期的にファスティングを続けたい方
宿泊施設が向いている人
- 本格的にデトックスしたい方
- 専門家のサポートを受けたい方
- 日常から完全に離れてリフレッシュしたい方
- 温泉やスパも楽しみたい方
多くの方は、まず自宅でファスティングを体験してから、「もっと本格的に取り組みたい」と感じた際に宿泊施設を利用しています。両方を上手に組み合わせることで、より効果的な健康習慣を作ることができるでしょう。
まとめ
関東エリアには、温泉や自然に恵まれたファスティング施設が数多くあります。草津温泉のホテルクアビオや伊東のファスティングホテル海の杜など、それぞれに特色があり、目的や好みに合わせて選ぶことができます。
ファスティングは、日常の疲れをリセットし、健康的な生活を取り戻すための有効な方法です。専門施設で適切なサポートを受けながら行えば、初心者でも安心して取り組めます。
週末を利用した短期プランから、じっくり取り組む長期プランまで、自分に合ったスタイルでファスティングを体験してみてはいかがでしょうか。心と体が本来の健やかさを取り戻す、貴重な時間となるはずです。
まずは気になる施設をチェックして、自分に合ったプランを見つけることから始めてみましょう。新しい自分との出会いが、新たな気づきが得られる機会となるでしょう。
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